行動最適化大全 を読んで

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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す【電子書籍】[ 樺沢　紫苑 ]

精神科医師が自らの書籍・YouTube動画の総集編として位置づけた本書です。

「生活習慣」「仕事」「人間関係」の最適化について膨大な情報の中から50個の切り口、3−4のポイントで明快にまとめてくれているとのことです。

実際前半が絵が中心でわかりやすく、後半はエビデンスを基にしたしっかり読めるようになっています。

面白いと思ったのは、「早起きするのが大事なのではなく、体内時計をリセットすることが大事　体内時計をリセットするのには起きて1時間以内の朝散歩が大事　朝散歩ができないなら通勤時間の散歩化をしたら良い」と言うのが至極具体的論理的でわかりやすかったです。

他にもいくつかありましたが、元の書籍を読んでみたい気がしました。