2023-05-07から1日間の記事一覧
ジムが混んでいる時にどうするか ダンベルでできるメニューを組み込みたい 筋トレにおけるBIG3は「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3種目です。 私はこれに加えてラットプルダウンと腹筋をベースに2日間で全種目を行い、間に1−2日の休養日…
ジムが混んでいる時にどうするか ダンベルでできるメニューを組み込みたい 筋トレにおけるBIG3は「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3種目です。 私はこれに加えてラットプルダウンと腹筋をベースに2日間で全種目を行い、間に1−2日の休養日…